Hiện nay có nhiều bài chữa thoát vị đĩa đệm rất đa dạng. Bệnh nhân có thể tập bằng các động tác thể dục, yoga, aerobic hay qua các môn thể thao.
Tập thể dục không giúp giảm đau nhức ở lưng cấp. thực thụ, cố gắng quá sức có thể gây phản tác dụng. Bắt đầu tập từ 4 đến 8 tuần bị đau.
Các bài tập duỗi cơ tỏ ra hiệu quả trong việc giảm mức độ đau, trong khi các bài tập tăng cường chức năng lại tốt trong phục hồi hoạt động của cơ và khớp. Bác sĩ có thể chỉ định các bài tập lưng làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt.
Nghiên cứu thêm thông tin về chữa bệnh đau lưng và bài thuốc gia truyền an cốt nam trị bệnh.
Người bệnh thoát vị đĩa đốt sống không cần một chương trình tập luyện cường độ cao như nâng tạ nặng. Các bài tập phản khoa học động tác và tập luyện với cường độ cao là nguyên cớ gây đau nhức ở lưng trở lại. những cá nhân bị thoát vị đĩa đệm nên tránh các động tác làm cơ căng nhiều vô kể về phía sau hoặc đề xuất chuyển động xoay tự dưng như bóng đá, golf và ballet.
Bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Các bài tập giãn cơ như yoga nâng cao sự săn chắc cơ và tính linh hoạt, làm giảm đau lưng.Yoga được thiết kế để đạt được sự cân đối cả thể chất và tinh thần, có thể bổ ích ngăn ngừa tái phát bệnh thoát vị đĩa đốt sống.
Bài luyện tập cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ liên hợp đốt sống giúp chữa thoát vị đĩa đệm
Các vận động thể chất vừa phải gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội cũng giúp giảm đau, tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp ở bụng và lưng mà không áp bức lên cột sống. Chạy bộ thường không được cổ vũ cho đến khi cơn đau biến mất và cột sống khỏe mạnh trở lại.
Để trừ bỏ căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết trị thoát vị đĩa đệm tận gốc như thế nào?
Các bài tập giãn cơ giản dị hay các bài tập aerobic có thể làm giảm hạ đau đớn mà người bệnh đang phải chịu. Khi bắt đầu tập thể dục aerobic, nên tập 10 phút mỗi ngày rồi tăng dần thời gian lên mức 30-40 phút hàng ngày và 5 ngày/1 tuần.
Lưu ý cho người mắc căn bệnh thoát vị đĩa đệm
Không bệnh nhân thoát vị đĩa xương sống nào nên thực hiện các bài tập đòi hỏi phải cúi xuống sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tại thời điểm đó, các đĩa đệm được chứa nhiều dịch lỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn trước sức ép do động tác cúi người này.
Xem thêm về thuốc chữa thoát vị đĩa đệm
Tập thể dục có thể là một cách thích thú để chữa thoát vị đĩa đệm. người bệnh và bác sỹ có thể trao đổi với nhau để mở mang một chương trình bình phục chức năng riêng, phù hợp điều kiện từng người. Chuyên gia là người hiểu những hạn chế và khả năng cột sống của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tự luyện tập mà không có hướng dẫn của chuyên gia khiến tình trạng bệnh xấu hơn so với những cá nhân vật lý trị liệu khoa học.