Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy vậy trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên cớ dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài căn nguyên cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau nhức ở lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm khoan khoái, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: đều đặn massage khoan khoái tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác khoan khoái và giảm sút đau buốt.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng phân vân gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!