Đau lưng là triệu chứng rất phổ biến, đại đa phần ai trong đời cũng đã từng gặp biểu hiện này ít nhất 1 lần. Lý do chủ yêu được gây ra bởi làm việc, ngồi, va chạm, hay do những hành động cũng như tư thế nghỉ ngơi hàng ngày các hoạt động sai.
Chữa bệnh đau lưng
Phần nhiều các cơn đau nhức ở lưng thường là cấp tính nên bạn hoàn toàn có thể tự chữa trị tại nhà bằng một vài phương pháp sau:
1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa buông lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
Tìm hiểu thêm thông tin về trị bệnh đau lưng và sản phẩm an cốt nam trị bệnh.
Dùng một gối lót dưới đốt sống cổ, để ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẽ nhõm xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy dần dà. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.
2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.
3. Xoa bóp: sử dụng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể dùng các động tác kéo rút như trong xoa bóp, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho bệnh nhân.
4. Chườm nóng: dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên đốt sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ trước tiên.
Để kết thúc được căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết chữa thoát vị đĩa đệm tận gốc như thế nào?
5. Chườm lạnh: dùng túi đựng nước đá chườm lên đốt sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau lập tức. Phương pháp chỉ vận dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
6. Tập thể dục : Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Dẫu vậy, nếu bạn là người tương đối bị động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy dần dà rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.
7. Cải thiện tư thế : Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có khuynh hướng vặn ngược lại để bù đắp. Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau nhức ở lưng đáng kể. Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... Có thể là căn do thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.
8. Ngủ đúng tư thế: Nếu bạn đang mắc đau lưng, hãy hỏi bác sĩ về tư thế ngủ tốt nhất. Nằm nghiêng và hơi co đầu ngồi về phía trước ngực. Nếu bạn muốn nằm ngửa, hãy để một chiếc gối phía dưới đầu gối và một chiếc dưới lưng. Nếu bạn không có khả năng ngủ với tư thế nào khác, hãy đặt một chiếc gối dưới hông.
9. Kĩ lưỡng khi nâng vật nặng: Không uốn quá con người từ lưng dưới để nâng vật nặng. Uốn con đầu gối và ngồi xổm, kéo cơ bụng và kéo vật nặng vào gần cơ thể sau đó từ từ đứng lên. Không xoay người khi đang nâng. Nếu có thể hãy đẩy các vật xấu hơn là kéo chúng.
Xem thêm về nguyên nhân thoát vị đĩa đệm
Vả lại nếu đau ê ẩm vùng lưng do nhiễm khuẩn đường tiểu, đường mật thì cần phải chữa nguyên do và cần được sự tư vấn của bác sĩ.
Giúp bạn tìm hiểu thêm về các cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả là điều mà chúng tôi luôn mong muốn. Chúc bạn luôn có một đốt sống thắt lưng khỏe mạnh.