Đối với vài người, chơi đàn ghi-ta là một thú vui có ích, đem lại cảm nhận thoải mái, phấn chấn cho tinh thần sau một thời gian làm việc vất vả. Thậm chí đối với vài người say mê thì chơi đàn ghi-ta còn có ý nghĩa như cuộc sống.
Nhưng dù cho mức độ yêu thích môn nghệ thuật này đến đâu, không ít thì nhiều khi bắt gặp, ai cũng cảm thấy lưng mình bị mỏi hoặc đau sau một khoảng thời gian luyện tập, biểu diễn, đặc biệt là sau lâu ngày.
Dù đứng hay ngồi, chơi bằng tay phải hay tay trái, bạn vẫn chỉ dùng chủ yếu một bên của cơ thể như bất kỳ người chơi ghi-ta nào còn lại. thành phần vai, bàn tay, cánh tay phía cơ thể mà bạn dùng để điều chỉnh đa số phím phải không ngừng thay đổi nhiều khi bắt gặp hơn thành phần tay mà bạn dùng để gảy đàn. Trong trường hợp bạn đứng khi chơi đàn, vấn đề sẽ còn nghiêm trọng hơn do sự mất cân bằng trọng lực do bạn phải dùng dây đeo. người chơi ghi-ta bằng tay phải sẽ chịu sức ép do trọng lượng của chiếc ghita ở bên trái, cũng là nơi của đa số phím, và người chơi ghita bằng tay trái thì ngược lại, sẽ chịu sức ép ở bên phải. thành phần bắp thịt bên phía tay làm việc nhiều khi bắt gặp hơn sẽ trở bởi thế co cứng sau một thời gian, dần dần yếu đi và không còn đủ mức độ linh hoạt để tiếp tục không ngừng thay đổi, rồi sau đó có thể sẽ bị chấn thương. Điều này sẽ tạo thêm gánh nguy hiểm cho thành phần tay phía bên kia và cơ bắp bên phía này cũng dần bị co cứng.
đa số phương pháp sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh được đa số cơn đau lưng, cổ, vai trong khi chơi ghita:
Khởi động:
Có thể bạn sẽ nghĩ rằng, khởi động để chơi ghita tức là tập đưa ngón tay trên đa số phím. Điều này là quan trọng, giúp nâng cao chất lượng buổi biểu diễn hay rèn luyện của bạn và giúp ích cho cả bắp tay. mặc dù nhiên, đa số thành phần còn lại của cơ thể bạn cũng bởi thế được khởi động. Lưng, cổ, vai và hông phải được căng giãn trước khi chơi. Điều này đảm bảo rằng đa số cơ bắp sẽ trở bởi thế linh hoạt, nhận đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy từ máu để không ngừng thay đổi kết quả tốt.
Tư thế đích thực
Một trong đa số điều bạn phải cần nhấn mạnh khi chơi đàn ghita để tránh bị đau lưng đó là giữ cho đôi vai thấp xuống và đốt sống phải luôn thật thẳng. Rất nhiều khi bắt gặp người, đặc biệt là đa số người mới, thường để cho đàn hơi nâng lên, vai căng ra trong khi đang chơi rất tập trung. Nhận thức thiên nhiên của cơ thể là một trong đa số thứ bảo vệ tốt nhất chống lại đa số tư thế không đúng. Dù bạn chơi đàn khi đứng hay khi ngồi, hãy cố gắng không khom đàn nâng lên. giả dụ bạn là người mới, phải phải nhìn để tìm phím đàn, thì phải phải luyện dần để có được thói quen này: bắt đoạn đầu dựa vào đa số dấu chấm cho biết số phím , hoặc tự tạo ra đa số điểm nhận biết với đa số dây màu sắc còn lại nhau. phải phải giữ cổ của bạn thẳng nhất có thể và đảm bảo rằng vai không nhô ra phía trước đoạn đầu.
Trong trường hợp bạn đứng chơi đàn, hãy dùng đúng chiều dài của dây đeo, không như vài người thích giữ đàn thấp hơn hoặc cao hơn. nơi tốt nhất để đặt đàn đó là đặt thành phần thân của đàn trùng với tâm trọng lực của cơ thể bạn, điểm nằm quanh rốn đối với nam và hông đối với nữ. giả dụ đàn được đặt thấp, vai của bạn sẽ phải căng ra. giả dụ đàn được đặt cao hơn, vai của bạn sẽ có cảm nhận như bị nâng lên.
Một trong đa số công việc để thiết lập nơi chuẩn cho đàn là đặt “eo” đàn lên đùi phía tay gảy đàn trong tư thế để hai đùi mở ra. giả dụ không, bạn sẽ phải chống lại sức kéo nguy hiểm của cây đàn do đặt bấp bênh, khi đó bạn sẽ phải vặn mình, tăng sức ép lên đa số cơ bắp, đốt sống và cơ lưng. Cánh tay gảy đàn bởi thế được đặt nhẹ lên nửa bên dưới của cây đàn. mặc dù rằng đàn cổ điển có thành phần hỗ trợ chống lại sức nguy hiểm của đàn ở đùi phía phím đàn, nhưng dù là đàn cổ điển hay hiện đại vai của bạn vẫn phải hơi thấp xuống và thả lỏng.
Nghỉ ngơi
vài người có thể ngồi chơi đàn trong vài tiếng nhưng bước khởi động ban đoạn đầu không đủ để giữ cho cơ bắp của bạn được thoải mái mà tồn tại trong thời gian dài đến như vậy. Sau khoảng nửa tiếng chơi đàn bạn bởi thế nghỉ ngơi và di chuyển một lúc. giả dụ bạn chơi đàn trong tư thế ngồi, đứng lên một lúc và kéo giãn hông. giả dụ bạn chơi trong tư thế đứng, kéo dãn cẳng chân và ngồi xuống nghỉ ngơi. Lặp lại đa số hoạt động khởi động ban đoạn đầu hoặc nghỉ ngơi 2 phút mỗi nửa giờ cũng giúp cho cơ bắp của bạn hồi phục trở lại.
Không bởi thế để một thú vui có ích như chơi đàn ghita gây hại lên lưng của bạn. cần nhấn mạnh tới đa số tư thế, khởi động trước khi chơi và nghỉ ngơi phải thiết sẽ giúp bạn tránh được đa số cơn đau lưng.
Tin vui cho những bệnh nhân đang mắc bệnh đau lưng. Xem bài thuốc chữa khỏi bệnh đau lưng
Nguồn: http://daulungvn.blogspot.com/2013/05/nhung-bien-phap-phong-benh-au-lung-cho.html