Đối với một số những người, chơi đàn ghi-ta là một thú vui hữu ích, đem lại cảm nhận thoải mái, phấn chấn cho tinh thần sau một thời gian làm việc vất vả. Thậm chí đối với một vài người say mê thì chơi đàn ghi-ta còn có ý nghĩa như cuộc sống.
Nhưng dù cho mức độ yêu thích môn nghệ thuật này đến đâu, không ít thì nhiều khi bắt gặp, ai cũng cảm thấy lưng mình bị mỏi hoặc đau sau một khoảng thời gian luyện tập, biểu diễn, duy nhất là sau lâu dài.
Dù đứng hay ngồi, chơi bằng tay nên hay tay trái, bạn vẫn chỉ dùng chủ yếu một bên của cơ thể như bất kỳ người chơi ghi-ta nào còn lại. phần vai, bàn tay, cánh tay phía cơ thể mà bạn dùng để điều chỉnh các phím nên không ngừng thay đổi nhiều khi bắt gặp hơn phần tay mà bạn dùng để gảy đàn. Trong trường hợp bạn đứng khi chơi đàn, vấn đề sẽ còn nghiêm trọng hơn do sự mất cân bằng trọng lực do bạn nên dùng dây đeo. người chơi ghi-ta bằng tay nên sẽ chịu sức ép do trọng lượng của chiếc ghita ở bên trái, cũng là nơi của các phím, và người chơi ghita bằng tay trái thì ngược lại, sẽ chịu sức ép ở bên nên. phần bắp thịt bên phía tay làm việc nhiều khi bắt gặp hơn sẽ trở vì thế co cứng sau một thời gian, dần dần yếu đi và không còn đủ mức độ linh hoạt để tiếp tục không ngừng thay đổi, rồi sau đó có thể sẽ bị chấn thương. Điều này sẽ tạo thêm gánh nguy hiểm cho phần tay phía bên kia và cơ bắp bên phía này cũng dần bị co cứng.
các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh được các cơn đau lưng, cổ, vai trong khi chơi ghita:
Khởi động:
Có thể bạn sẽ nghĩ rằng, khởi động để chơi ghita tức là tập đưa ngón tay trên các phím. Điều này là quan trọng, giúp nâng cao chất lượng buổi biểu diễn hay tập luyện của bạn và giúp ích cho cả bắp tay. tuy nhiên nhiên, các phần còn lại của cơ thể bạn cũng vì thế được khởi động. Lưng, cổ, vai và hông nên được căng giãn trước khi chơi. Điều này đảm bảo rằng các cơ bắp sẽ trở vì thế linh hoạt, nhận đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy từ máu để không ngừng thay đổi kết quả.
Tư thế chuẩn xác
Một trong các điều bạn nên chú ý khi chơi đàn ghita để tránh bị đau lưng đó là giữ cho đôi vai thấp xuống và đốt sống nên luôn thật thẳng. Rất nhiều khi bắt gặp người, duy nhất là các người mới, thường để cho đàn hơi nâng lên, vai căng ra trong khi đang chơi rất tập trung. Nhận thức thiên nhiên của cơ thể là một trong các thứ bảo vệ tốt nhất chống lại các tư thế không đúng. Dù bạn chơi đàn khi đứng hay khi ngồi, hãy cố gắng không khom đàn nâng lên. giả dụ bạn là người mới, nên nên nhìn để tìm phím đàn, thì nên nên luyện dần để có được thói quen này: bắt đoạn đầu dựa vào các dấu chấm cho biết số phím , hoặc tự tạo ra các điểm nhận biết với các dây màu sắc còn lại nhau. nên nên giữ cổ của bạn thẳng nhất có thể và đảm bảo rằng vai không nhô ra phía trước đoạn đầu.
Trong trường hợp bạn đứng chơi đàn, hãy dùng đúng chiều dài của dây đeo, không như một vài người thích giữ đàn thấp hơn hoặc cao hơn. nơi tốt nhất để đặt đàn đó là đặt phần thân của đàn trùng với tâm trọng lực của cơ thể bạn, điểm nằm quanh rốn đối với nam và hông đối với nữ. giả dụ đàn được đặt thấp, vai của bạn sẽ nên căng ra. giả dụ đàn được đặt cao hơn, vai của bạn sẽ có cảm nhận như bị nâng lên.
Một trong các công việc để thiết lập nơi chuẩn cho đàn là đặt “eo” đàn lên đùi phía tay gảy đàn trong tư thế để hai đùi mở ra. giả dụ không, bạn sẽ nên chống lại sức kéo nguy hiểm của cây đàn do đặt bấp bênh, khi đó bạn sẽ nên vặn mình, tăng sức ép lên các cơ bắp, đốt sống và cơ lưng. Cánh tay gảy đàn vì thế được đặt nhẹ lên nửa bên dưới của cây đàn. tuy nhiên rằng đàn cổ điển có phần hỗ trợ chống lại sức nguy hiểm của đàn ở đùi phía phím đàn, nhưng dù là đàn cổ điển hay hiện đại vai của bạn vẫn nên hơi thấp xuống và thả lỏng.
Nghỉ ngơi
một vài người có thể ngồi chơi đàn trong một vài tiếng nhưng bước khởi động ban đoạn đầu không đủ để giữ cho cơ bắp của bạn được thoải mái trong thời gian dài đến như vậy. Sau khoảng nửa tiếng chơi đàn bạn vì thế nghỉ ngơi và di chuyển một lúc. giả dụ bạn chơi đàn trong tư thế ngồi, đứng lên một lúc và kéo giãn hông. giả dụ bạn chơi trong tư thế đứng, kéo dãn cẳng chân và ngồi xuống nghỉ ngơi. Lặp lại các cử động khởi động ban đoạn đầu hoặc nghỉ ngơi 2 phút mỗi nửa giờ cũng giúp cho cơ bắp của bạn bình phục trở lại.
Không vì thế để một thú vui có ích như chơi đàn ghita gây hại lên lưng của bạn. chú ý tới các tư thế, khởi động trước khi chơi và nghỉ ngơi nên thiết sẽ giúp bạn tránh được các cơn đau lưng.
Tin vui cho những bệnh nhân đang mắc bệnh đau lưng. Xem bài thuốc chữa khỏi bệnh đau lưng
Nguồn: http://daulungvn.blogspot.com/2013/05/nhung-bien-phap-phong-benh-au-lung-cho.html