Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực sự, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, phương pháp tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Dùng bài tập luyện và kéo giãn nào lệ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và căn do gây lên nó. Tai nạn là một trong những lý do chính tạo lên thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời làm hại đến một hoặc một số đĩa đệm cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa cột sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dần mức độ và gây ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu thế cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục tiêu của phương pháp tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa đệm gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đệm giúp đĩa đệm quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên tạo lên đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẽ nhõm. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt gây ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẽ nhõm bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dạng đĩa xương sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đốt sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa xương sống bị tổn thương là phương pháp giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.