Mỗi ngày trên thế giới có hàng trăm người than phiền về căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống mà họ đang trải qua hằng ngày. Có những người đã tốn nhiều chi phí nhưng những cơn đau vẫn không thuyên giảm. Tuy nhiên cũng có những trường hợp không cần phải tốn nhiều không kể xiết tiền để chữa trị mà vẫn có thể phục hồi chóng vánh. Những liệu pháp giản dị sau đây phần nào sẽ giúp được cho những cá nhân đang mắc bệnh có được sự hỗ trợ cần thiết.
1. Massage: là một liệu pháp trị bệnh tối ưu được đại đa phần người bệnh dùng để điều trị tại nhà. Khi massage, các lực sẽ ảnh hưởng ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ bắp giải phóng những chất độc tích trữ trong cơ bắp, và những căng thẳng nằm trong các điểm đau trên lưng. Thêm nữa còn cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho việc chữa bệnh. Mát xa bằng cách phối hợp với việc chườm những cục đá nóng trên da là cách chữa trị tuyệt vời cho những vùng lưng bị đau, giúp thư giãn sâu cho cơ bắp, và giảm căng thẳng hiệu quả.
2. Bài tập vật lý trị liệu: là cách thức được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng, nó giúp cơ thể cử động vừa phải, làm thư giãn và nới lỏng các cơ bắp ở phía sau lưng, làm cho cơ thể hoạt động uyển chuyển trở lại và có thể ngăn ngừa được những chấn thương sau này. Bạn có thể thử một số bài tập nhẽ nhõm như tập yoga sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị đau nhức ở lưng cột sống.
3. Hơn nữa để điều trị những cơn đau tạm thời ta cũng có thể dùng cách chườm khăn nóng , nhiệt độ ấm sẽ làm giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm cân: việc thừa cân cũng là nguyên nhân tạo lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống, vì cân nặng cơ thể liên quan rất nhiều vào cột sống nên giảm béo có hiệu quả ngoài việc thẩm mĩ thì nó giúp ích trong việc điều trị bệnh cũng hiệu quả.
5. Không những thế chúng ta nên cần chú trọng vào những tư thế sinh hoạt hằng ngày như tư thế đứng, ngồi, phải thẳng lưng, nếu không dần dà sẽ làm suy nhược các cơ bắp và gây đau lưng cột sống.