Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường gây ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở thành xấu hơn khi không được chữa trị đúng cách, phần lớn những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp chữa trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh cấp bách khôi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên có ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể khẩn trương hồi phục cũng như tránh được những cơn đau day dứt do bệnh đau lưng gây lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có những thời điểm chúng ta không lưu tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là lý do chính gây lên những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau nhức ở lưng, đau đầu và cả đau cổ. Giả dụ ngồi hoặc nằm các cử động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống gây lên đau nhói lưng. Bởi thế chúng ta nên cẩn thận chú ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn cản được bệnh tái phát.
- Những dụng cụ tương trợ: đôi khi công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau ê ẩm vùng lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian hoạt động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho vận động lại ít đi, điều này sẽ là nguyên nhân gây ra cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Vì thế để bảo vệ sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để vận động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, bệnh nhân đau lưng nên liên tục an rau củ quả, hoa quả các dạng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa quá mức chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh cảm thấy rất mệt trong người.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nhìn một cách tổng quát, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải phối hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta càng ngày càng khỏe mạnh hơn, có những thời điểm thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể khôi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau lưng, chừng mực nặng nhẹ không giống nhau.