Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến bỗng dưng do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp đem lại lợi ích nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên cớ chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Thành ra bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Nếu như bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ra sức thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều không kể xiết sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ thúc đẩy quá trình khôi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu vậy bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực sự cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy vậy, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ liên quan chữa trị bệnh lý nào. Thêm nữa, dùng quá nhiều còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn chọn lựa được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng nhẹ nhàng và cẩn thận
Đây được cho là chìa khóa để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dà chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các phương pháp điều trị khác
Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.